• to big chest follow us

    to big chest follow us   *******متوسط باللعبه وحاب تغير برنامج الصدر**** 5 تمارين اكثر من رائعه ...! الصدر مستوي 4 مجموعات في 10 تكرارات الصدر مقلوب ...

  • Curl Workouts

    Curl Workouts  لا تتجاهلها وتعتقد انها بتشتغل مع العضلات الثانية  لأ قم بتخصيص يوم لها ..       ...

  • Back workout

    Back workout   للمتوسطين في اللعبة 4 تمارين يمكنك تشغيلهم مع عضلة  بايسبس      ...

  • MONTGOMERY صاحب العشرون عاما

    MONTGOMERY صاحب العشرون عاما    الروتين التدريبي الهائل لعضلة البايسبس والترايسبس لصاحب ال20 عاما     عضلة الترايسبس Rope Pushdown: 4 sets, 12-1 ...

  • سنة جديدة  لتجديد عضلاتك

    سنة جديدة  لتجديد عضلاتك   روني كولمان في عضلات الصدر Barbell bench press: 5 sets of 8-12 reps Incline barbell bench press: 3 sets of 8-12 reps ...

  • محبي تمرين العضلات بشكل مزدوج

    محبي تمرين العضلات بشكل مزدوج  مناسب للمتوسطين والمتقدمين   السبت  - الأرجل قم بالاحماء مجموعتين من اول تمرين  ثم ابدا بالتمرين sqaut   5 sets 10 rep ...

مكملات غذائية