• خطة تدريبية لأظهار الترابيس

    خطة تدريبية لأظهار الترابيس     كثير  من الشباب بيفشلو تنمية عضلة الترابيس اما عن جهل في كيفية انماء تلك العضلة او تجالها كونها غير مرئية كباقي العضل ...

  • مدرات البول والتنشيف العضلي

    مدرات البول والتنشيف العضلي    قد يستخدمها البعض في مرحلة التنشيف العضلي  او لفقدان الوزن بشكل اسرع عند اقتراب البطولة لكنها تعد واحدة من اخطر انواع ...

  • السعرات الحرارية  الفارغة

    السعرات الحرارية  الفارغة     هي السعرات الحرارية التي تدخل الجسم من أنواع الأطعمة عديمة الفائدة وبالتالي فهي تضيف سعرات حرارية للجسم بدون أي قيمة غذ ...

  • نصيحة عضلة الترايسبس

    نصيحة عضلة الترايسبس    1- ألعب تمارين بحيث تشغل الزوايا الثلاث مع بعض بضغط متساوي يعني ما تلعب  على زاوية واحدة فقط ..   2دخل في تمارينك الاوزا ...

  • هل تعاني من الثبات العضلي

    هل تعاني من الثبات العضلي    قد تكون مشكله عندما تصل الى حجم معين من العضلات ولا تستطيع الزياده  وقد يفسر ثباتها الى اكثر من  سبب اما  تكيف الجسم على ...

  • حمض اللاكتيك واثره في نمو اعضلات

    حمض اللاكتيك واثره في نمو اعضلات    اللاكتيك اسيد هو الحمض الذى تنتجه العضلات أثناء التمارين الرياضية وكميات صغيرة من الحمض تعمل كمصدر للطاقة لتجنب ا ...

  • المحافظة على العضلات

    المحافظة على العضلات تقوم فكرة النظام على حرق الدهون كعنصر اساسي و المحافظة على العضلات كعنصر ثانوي مما يؤدي ذلك الى ابراز تلك الكتلة العضلي ونبداء بأول ن ...

  • عدة عوامل تدل على انك قد تمارس التمرين بشكل مفرط

    عدة عوامل تدل على انك قد تمارس التمرين بشكل مفرط كيف تشعر قبل او بعد التمرين ؟ وكيف حال تمرينك  هل تشعر بالتعب  بعد كل حصة تدريبية ؟ قد تكون قد اجهدت نفسك ...

  • top shape scitec

    top shape scitec      TOP SHAPE الحصول على مظهر رشيق وجسم متناسق يحتاج الى ترتيب الوجبات وممارسة الرياضة بشكل مستمر وتبقى بحاجة لعامل مساعد في ذلك تو ...

  • رجيم التمر و الحليب و فقدان 5 كيلو في الاسبوع

    رجيم التمر و الحليب و فقدان 5 كيلو في الاسبوع *جيم التمر و الحليب و فقدان 5 كيلو في الاسبوع هو رجيم صعب لكن من اكثر الحميات نجاحا خصوصا في الوطن العربي و ...

  • التغذية والضعف الجنسي

    التغذية والضعف الجنسي هناك سر ارتباط المأكولات البحرية بالقدرة الجنسية قد يفسره احتواء المأكولات البحرية على نسب عالية من الفسفور الفسفور أحد المعادن التي ...

  • جدول تمارين الظهر واللاس للمتقدمين

    جدول تمارين الظهر واللاس للمتقدمين هذا الجدول للاعب كمال الأجسام الذي تعدى من سنة إلى سنة ونصف وتكون عضلاته بالقوة والتحمل لمثل هذا الجدول. يجب أن لا تتعد ...

  • MONTGOMERY صاحب العشرون عاما

    MONTGOMERY صاحب العشرون عاما    الروتين التدريبي الهائل لعضلة البايسبس والترايسبس لصاحب ال20 عاما     عضلة الترايسبس Rope Pushdown: 4 sets, 12-1 ...

  • سنة جديدة  لتجديد عضلاتك

    سنة جديدة  لتجديد عضلاتك   روني كولمان في عضلات الصدر Barbell bench press: 5 sets of 8-12 reps Incline barbell bench press: 3 sets of 8-12 reps ...

  • محبي تمرين العضلات بشكل مزدوج

    محبي تمرين العضلات بشكل مزدوج  مناسب للمتوسطين والمتقدمين   السبت  - الأرجل قم بالاحماء مجموعتين من اول تمرين  ثم ابدا بالتمرين sqaut   5 sets 10 rep ...

  • calum von moger في اقوى الجداول

    calum von moger في اقوى الجداول    اليوم الأول :تمرين الصدر  Flat Bench 5x 5-15 reps     Incline Dumbbell 4x 6-12     Flat Dumbbe ...

  • 6 تمارين لزيادة مساحة حجم الصدر

    6 لزيادة مساحة حجم الصدر  1: تجميع  بالكيبل 4مجموعات كل مجموعة من 8 ل 10 تكرارات   2:بار مائل على السميث 3مجموعات كل مجموعة من 6 ل 8 تكرارات بوزن ثقي ...

  • برنامج اسبوعي قوي جدا

    برنامج اسبوعي قوي جدا  برنامج 4 ايام في الاسبوع  اذا كانت تغذيتك جيدة قم بلعب 5 ايام بتكرار اليوم الأول الصدر مع البايسبس  Incline Dumbbell Press: 4sets x ...

مكملات غذائية